segunda-feira, 30 de maio de 2011

3 estratégias para perder peso

Diário Alimentar

Anote tudo o que comer, tanto doce como salgado. Isso ajuda você a prestar atenção na qualidade e quantidade do que coloca em seu prato, identificando deslizes que sabotam a dieta. O melhor diário é aquele que funciona para você.

Ambiente Aromatizado

Mantenha seu canto de trabalho aromatizado com óleo essencial de cravo e canela. O aroma atua no setor límbico cerebral e nos receptores responsáveis pelo desejo de doce. Se preferir, oderá ser de baunilha - o efeito antiguloseima é o mesmo.

Porções Controladas

Aproveite a balança do restaurante por quilo para conferir se não está colocando muita comida no prato. Divida assim: 120 gramas para os alimentos fonte de proteínas, 100 para grãos (de preferência integrais) e o restante legumes e verduras.

Um comentário:

  1. Parabéns pelo post...

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