terça-feira, 14 de maio de 2013

Dicas saudáveis para cuidar da saúde

Não é só de alimentação saudável e exercícios físicos que podemos deixar nossa vida melhor.

Alguns pesquisadores descobriram maneiras simples para melhorar e favorecer a saúde sem tantos esforços. Isso serve para aquelas pessoas que não são fãs de academia ou dietas, principalmente dietas que exigem tempo, vontade e dinheiro.

Veja algumas dicas:

* Faça uma programação sobre o que fazer no fim de semana. Isso diminui os batimentos cardíacos e pressão sanguínea;
* Não se esqueça de usar filtro solar, porém não se refreie em usá-lo, sempre aplicando e reaplicando pelo menos a cada 2 horas;
* Não beba em excesso;
* Fuja da rotina. Tente fazer algo que distraia e faça você relaxar: andar num parque, passear com o cachorro. Diminua o tempo no computador e televisão;
* Não seja solitário. Saia, converse com seus amigos, dê risada, divirta-se;
* Evite comer comidas muito salgadas, evite comer rapidamente pois pode provocar indigestão e sua pressão poderá aumentar;
* Tenha uma noite de sono suficiente e tranquila. Quem dorme pouco, acorda de mau humor e stressado, além de poder ficar com dor de cabeça e abusar do café, o que pode piorar a saúde.


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